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运动完多久可以吃饭这些事项必须要牢记

日期:2018-12-24(原创文章,禁止转载)

为了身体健康,每个人都需要养成运动的习惯,运动会让人产生饥饿感,于是有的人运动后很想吃东西,但是专家提醒大家,运动后千万不要很快吃饭,那样对身体健康十分不利。

1、运动完半小时后才能吃东西,想运动瘦身的人至少要1.5-2小时后再进食,否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。然而,运动营养师韩旭却告诉记者,无论是想瘦南阳市哪里治疗癫痫病的医院好身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。

2、这是因为运动的过程就是体力消耗的过程,大强度的运动消耗了身体大量的营养。运动结束后,身体处于营养吸收最好的时机,这时补充营养,身体吸收的状况最好。而只有及时补充身体所需的营养,才不会对身体造成伤害。

3、运动后的身体需要补充大量的热量及其他微量元素,并且新陈代谢率非常高。在运动结束后及时进餐,补充的营养转化延边朝鲜族自治州哪家癫痫病医院看的最好为身体所需要的热量,而降低了转化为脂肪的几率。

4、大强度的运动后,身体新陈代谢率升高,这时进餐,可以帮助身体中有害物质的排出。运动后进餐应该以蛋白质和碳水化合物为主,二者比例为1:2,如一个小馒头或是三四片土司配一个煮熟的鸡蛋,分量不要太大,还可以喝少量的鲜榨果汁。

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5、有氧运动后多久可以吃东西

运动后人体的血液大量都在人体的肌肉中,而肠胃中的血液很少,此时的肠胃蠕动缓慢如果立即进食会造成消化不良,所西安治疗羊角风最好的医院以健身运动30分钟后进食比较好。

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