日期：2018-12-26（原创文章,禁止转载）
冬冷夏热是大自然规律，养生最重要的就是顺应四时，汗腺是人体自带的“空调”，是人体最天然的保养品，所以邢台市最有效的治母猪疯医院，夏天出汗是必须的，科学地出一身健康汗对我们身体有益无害！可夏季出汗太多，人们嫌弃汗臭味便一直待在空调房里，殊不知，出汗少，夏天感冒、皮肤病、失眠就会找上你。
不运动，自然与“出汗”失之交臂，虽然家家都能享受到空调的清凉，但却失去了天人相应、顺应自然的养生机会，出现在我们生活中天然的人体保健品越来越少。
出汗的首要功能就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。”
如果时常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，比其他人更黑龙江最好母猪疯医院咨询容易感冒。
可以说，汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。
总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。
出汗能促进消化、睡眠。中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；而神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同时也会排出一些代谢废弃物。经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到暂时性降低血压的目的。
长期的运动有利于通过减重来降低血脂含量，从而达到根本性的稳住血压。
夏季出汗6大招
汗为心之液。人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种，动汗（主动出汗）和静汗（被动出汗）。
静汗
在30摄氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出600毫升，多了就是不正常，比如自汗（气虚）、盗汗（阴虚）等陕西羊角风中医医院哪家好。
动汗
气温超过30摄氏度，人体有意识的运动导致出汗，就是动汗，这样出汗才叫好。
必须指出的是：被动出汗不养生，主动出汗才养生。被动出汗只是在人体浅表层出汗，如蒸桑拿；主动出汗才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗，如运动出汗。
1. 运动前喝热水、热粥
运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。
遂宁最具影响力的新闻资讯平台但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
2. 巧用生姜促出汗
生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
3. 从膝盖开始自我发热
久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。
回家后泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
4. 静止一小时
可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
5. 晒15分钟太阳
夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9~10点和下午4~5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
6. 不要长期待在空调房里
长期做在空调房这样做会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能，夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。
不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
